睡眠不足导致肥胖,睡眠不够导致肥胖,睡眠不足 肥胖

日期:2019-05-27 / 人气:3

Shou Shen 一直是女性Jian Fei 的一个Chi Jiu 不衰的话题。但是,你能想象e ao 吗?睡觉都能Shou Shen 。而且,据研究表明,女人睡眠不足更容易引起肥胖,一起来看看吧!

原来,睡眠时人体的He Er Meng 会You Xiao 地调整,如果睡眠不足,就会影响人体He Er Meng 的平衡,这时身体就会发出警告:我要吃东西!我要储存脂肪!于是,你就胖了。

专家的建议是:每天一定要保证至少睡足7.5小时。在这个时间段内,身体的He Er Meng 才会调整平衡,这时身体就会发出警告:我不饿!我要将脂肪释放出来!于是你就瘦了。但这样做的前提是,你不能晚上很晚睡,而到中午才起床。而是要按照正常的作息,才能You Xiao Shou Shen ,这就是所谓的睡美人。

我们在睡觉前Zui Hao 做10分钟的瑜伽,这样可提高Xin Chen ai Xie ,有利于睡眠。同时,在睡觉的时候,不要将手机放在床边,这会影响大脑的休息,而且还有可能降低褪黑Ji Su 水平,使脸上长斑。

总之,女性同胞们在睡觉的时候,一定要选择安静Shu Shi 的环境,保持正常作息,做一个漂亮的睡美人。


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