Jian Fei 的误区,错误的Jian Fei 方法

日期:2019-05-27 / 人气:4

现在以瘦为美,很多人费尽心思想要Jian Fei 。于是仰卧起坐每天坚持做、呼啦圈每天接着转,只吃蔬菜水果,坚决i Zhi 零食等等,可是仍然不见瘦,这是为什么呢?答案很简单,因为你Jian Fei 进入了误区,当然瘦不下去。

误以为做仰卧起坐、转呼啦圈能Jian Fei 。我们都知道,有氧运动能够帮助脂肪燃烧,是可以达到Xiao Chu 脂肪Shou Shen 的效果。但是我们不能忽视了做仰卧起坐是进行肌肉锻炼的好办法,而转呼啦圈仅仅是Ci Ji 皮下脂肪,两者皆不能帮助脂肪燃烧,如何能做到Xiao Chu 脂肪Shou Shen ?

为了Jian Fei ,只吃水果和蔬菜。或许这是大多数选择的方式吧,抛弃肉食、抛弃米饭,只食用水果和蔬菜。这是为什么呢?水果和蔬菜不含脂肪,又有人体需要的营养成分,吃再多也不用担心发胖了。这种想法自然是错误的,也有可能很多用这种方式Jian Fei 的越减越肥了。这是因为水果中糖分会使胰岛素分泌,使碳水化合物转化为脂肪储存。

为了Jian Fei ,只吃一种食物。确实,只吃一种食物在短期内是可以减低体重的。但是这种消耗会使身体无法摄取均衡的营养而出现健康问题。严重的还会出现营养Bu Liang ,严重影响身体健康。这种消耗身体本钱的做法Jue Bu 提倡。

为了Jian Fei ,Jue Bu 再碰零食。其实有这种想法是可以接受的,特别是一些高热含量的零食Jue ui 不能再碰,但是在Jian Fei 期间也是需要一定的健康零食的摄入帮助补充身体热量。例如像低脂牛奶、西红柿、苹果、黄瓜、香蕉等等都是不错的选择,所以说,Jian Fei 不一定要杜绝所有的零食。


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