瘦手臂的小动作,矿泉水瓶瘦手臂

日期:2019-05-26 / 人气:9

天气转凉时,手臂藏在衣袖里面,就像是再粗的胳膊也有了Zui Hao e 遮挡物。但是再丑的媳妇也要见公婆,手臂上的肉肉也终究是要出来见见阳光的。那个时候,你是不是忧伤手臂上的拜拜肉何时能够甩掉,何时也能大胆的秀出纤纤Yu Shou 呢?其实,想要减掉拜拜肉很简单,只要能够加强对肱三头肌的锻炼就可以做到。那么几天就教大家怎么利用矿泉水瓶甩掉拜拜肉。

保持深呼吸,两脚打开与肩同宽,两手抓好水瓶,慢慢向上抬起手臂,注意手心对着天花板,再慢慢屈肘。保持屈肘5秒钟再慢慢讲手臂伸直,慢慢放下双臂再重复动作。

同样保持深呼吸,两脚打开与肩同宽。手握水瓶掌心朝内放在大腿两侧,慢慢地将两手抬起,保持手臂伸直,再慢慢放下。重复动作即可。

同样保持深呼吸,平躺将脚微微弯曲之后,两手握水瓶朝天花板伸直手臂,再慢慢向两侧打开再慢慢收回来,依此重复动作即可。

保持深呼吸,两腿呈弓字步。将那一条腿伸直的就用同侧的手握水瓶,将手肘弯曲放于腰间,配合呼吸伸直手臂再慢慢回正,换腿重复动作即可。

以上介绍的四个小动作都是比较简单的,但是只要坚持下去,就能看到手臂曲线的变化哦。


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