瘦肚子的运动,平板支撑瘦肚子

日期:2019-05-26 / 人气:3

你有没有过这种尴尬,尽管没有怀孕但是甩不掉的“大肚子”总是让人产生你是孕妇的错觉。甩掉这种尴尬,拥有平坦小腹,下面,乐哈网小编教你一种能够You Xiao 减掉小肚腩的运动——平板支撑。
平板支撑不需要任何运动器械,只有一个动作,但是一定要将这一个动作做到到位才行。其动作要领如下:

先呈俯卧撑状双手支撑,肩膀保持在手肘的上方,注意腹部的收紧。

注意将身体的力量平均分布在前臂和脚尖两处,一定要平衡分布,单纯地将力量分布在任意一处都是不正确的。

将注意力集中在腰腹部,如果出现塌腰情况就停止支撑。

在支撑的全部过程中注意保持身体挺直,保持深呼吸状态。


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