Huan Jie 孕妇Bian Mi 的五个原则,如何Huan Jie 孕妇Bian Mi ,怎样Huan Jie 孕妇Bian Mi

日期:2019-05-26 / 人气:2

准妈Ma ian Mi 了,Zhi Liao Bian Mi 要小心,不恰当的Zhi Liao 方法可能会对腹中宝宝造成伤害。因为准妈妈们是一个特殊群体,Zhi Liao Bian Mi 时不要服用润滑性的泻药,以免影响肠胃对营养的吸收造成宝宝与自己的营养Bu Liang 。

早上和没次进餐后容易出现便意,但以早上起来排便Zui Hao ,因为早上肠道Huo Li Zui Hao ,有利于排便的通畅。在早上起床后可空腹饮用一杯温水或蜂蜜水,在食用早餐,这样有利于形成起床后的自立反射和胃结肠反射。便意很快就会产生,长期坚持就会形成早上排便的习惯。

要注意每天水分的补充。补充水分是需要技巧的,否则喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的时间进行水分的补充,要大口喝水使水尽快达到结肠,而不是被肠道中的血液所吸收,这样可以使粪便吸收水分变得松软,容易排出体外。但值得注意的是,补充水分不能暴饮。

很多时候准妈妈因为饮食过于精致,而造成排便困难。因此要多食用一些含膳食纤维的新鲜果蔬与粗粮,像香蕉、苹果、燕麦、杂豆、芹菜等食物。膳食纤维有助于肠道的蠕动,Bang Zhu Xiao Hua 利于排便。

很多时候准妈妈们因为身体逐渐笨重而懒于活动,所以容易出现Bian Mi 现象。适量的运动可以加强准妈妈们的腹部肌肉收缩力,Cu Jin 肠道蠕动,预防或减轻Bian Mi 状况。因此,准妈妈们应该注意平时的身体锻炼,可以做一些力所能及的锻炼,如散步、适当的轻家务等,来增加肠道排便的动力。

愉悦的心情也有利于Bian Mi 的Zhi Liao 与预防,因为有研究指出人在情绪不佳的情况下,胃酸分泌量会下降,从而减慢肠道的蠕动速度,加重或导致Bian Mi 的出现。


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