Zhi Liao 抽筋的方法,抽筋怎么办,Fang Zhi 抽筋的办法

日期:2019-05-26 / 人气:3

很多人经过长时间的运动,例如爬上、游泳时,都会出现抽筋现象。

一般传统的医学观念认为,是神经受到Ci Ji ,导致肌肉Jing Luan 。英国的一位叫艾伦的医生通过研究发现,抽筋是因为机体代谢物Ju Ji 在肌肉组织内,妨碍了肌肉的正常收缩引起的,这是很有道理的。具体原因有两个:

1、人体在运动时会出很多汗,随之流失的钠离子也会增加,导致了体内钠离子出现失衡现象。

2、体内的糖原由于运动也会大量消耗,这也就会引起抽筋现象了。那么该如何预防抽筋呢?

首先,在运动之前我们要适当的喝一些淡盐水和葡萄糖水,这样能平衡钠离子、补充糖原,从而You Xiao 地预防抽筋现象。非常的适合参加游泳、举重、长跑等体育运动员和从事重体力劳动的人。

在运动前我们除了要进行热身运动防止抽筋现象外,碰到抽筋的时候我们还可以按照以下方法e ao 纾解。

(1)An Mo 法。Dang Ju 部产生轻微不适的时候,可以将手掌微微握拢,并适当的敲打患处,使肌肉放松。然后用手指An Mo 、轻柔患处,加速血液的循环,抽筋就能e ao You Xiao 地Huan Jie 了。情形严重时,千万不可以强行拉直或弯曲,可以慢慢加力按压痛点,数分钟后症状就会Huan Jie 了。

(2)脚足部保温法。在睡觉前可以用热水袋敷脚,使其整夜受热,以热驱寒,长期以往,脚抽筋就能不治而愈了。

(3)食疗补钙。平常多吃含钙高的物质,例如芝麻、奶酪、鲭鱼等物质,食疗期间少食用高糖和含Ka Fei Yin 的食物,避免人体影响对钙的吸收。

(4)运动Zhi Liao 。平常多活动筋骨,使筋脉通畅、血液流通,如此,可以You Xiao 地预防抽筋。

以上Zhi Liao 抽筋的方法丝毫没有Fu Zuo Yong ,各位受抽筋困扰的朋友不妨找机会试一试效果,会有意想不到的Liao Xiao 哦!


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