Zhu Mian 的运动,床上运动Zhu Mian ,有助于睡眠的运动

日期:2019-05-25 / 人气:4

现在生活压力大,许多人在晚上的时候都会有Shi Mian 的现象,今天,小编就给大家总结了几种“床上运动”助你睡眠。

男生女生背靠背坐直,两人手臂互相牵挽。 两人双腿向前伸直、并拢。 男生向前俯身,女生推压男生后背;交替轮流互压。

此方法可锻炼两人的背部柔韧性,做完体操后可好好睡一觉。

你可躺在床上,脱去衣服或松开腰带,放松身体。用鼻子慢慢吸气,想象吸收的气体全部跑到肚子中了,这时慢慢鼓起肚皮,每口气坚持10秒钟,再缓缓呼出。这样可将血液中的二氧化碳等Fei Wu 排出,有An Shen Zhu Mian 的作用。

男女亲吻能使人体放松,使心血管更加稳定,从而Cu Jin Shui Mian 。你也来试试吧!

空中蹬自行车是许多MM都传授的Shou Tui 经验,但是,你不知道吧!它还有Gai Shan Shui Mian 的作用。睡觉前适量的运动可以使你睡得更香,同时还有避免肥胖的作用。

了解这些床上运动,你也叫上你的小伙伴们试试吧!


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