办公室Zhi Liao Geng Zhui Bing 的方法,在办公室如何Zhi Liao Geng Zhui Bing

日期:2019-05-25 / 人气:2

许多上班族Yi Tian 在办公室坐着,颈椎难免有所疲劳,有的人的颈椎开始出现酸痛的迹象。不过,不要紧,今天小编总结了三分钟办公室颈椎操,供大家参考。

端坐在椅子上面,全身保持直立,分别作低头、抬头、左转、右转的动作,做完之后稍稍An Mo 一下颈部,然后开始顺、Ni Shi 针环绕动作,各做2分钟。做完这个你就会感觉到颈部稍稍发热了。



颈部发热之后开始An Mo 百劳Xue ,从脖子上部到下部分布着百劳Xue 的3 个点,An Mo 百劳Xue 有Huan Jie Pi Lao 、放松全身的作用。我们不是很确定百劳Xue 的具Ti Wei 置,可以这样做:两手手指交叉,轻轻地放在颈后方,然后轻轻摩擦、按压后颈部,连续50 次,可达到不错的效果。

常常看见武侠小说里面有大鹏展翅这一招,今天你也可以学一学。具体做法是:轻轻弯腰至90 度,两个手臂模仿大鹏像两侧伸展,头部低下,坚持5 分钟。这个动作可Huan Jie 颈部肌肉的疲劳,做完这个动作后,立马就会感觉到颈部充满力量。



这个三个步骤都很简单,在办公室的你也来看看吧!


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