老年人Yang Sheng Bao Jian 知识,老年人Bao Jian 知识,老年人怎么Yang Sheng

日期:2019-05-25 / 人气:4

人到老年,身体素质越来越不似从前那般,身体机能也慢慢老化。越来越多的老年人渐渐关注Yang Sheng ,那么老年人Yang Sheng 又该注意哪些方面呢?

忌久坐:老年人应该多走动,喜欢长时间久坐容易使肌肉衰退,尤其是对于本身身体机能就在老化的老年人,更应该勤走动。

忌久立:老年人既不能久坐,更不应该久立。长时间站着不动,会导致肌肉的弹性和韧性减弱,骨骼脆弱,增大了发生骨折的风险。

忌久视:老年人本身视力就开始出现各种各样的问题,若长时间看报、看电视,不仅会致近视、青光眼等,更重要的是还可能伤血耗气,导致老年人多发病症。

忌久卧:老年人保证睡眠时间是没有任何问题的。但是如果一味的贪睡或者干脆卧床不起,这样是很有损身体健康的。

把握速度:人到老年,人体机能老化,不宜饮食过快,更重要的是要细嚼慢咽,才能保护肠胃,Cu Jin Xiao Hua 和营养的吸收。

把握饱度:老年人消化能力不及年轻人,所以不建议老年人吃得过饱。若吃得过饱,身体消化不了全部的食物,残留的食物经Xi Jun Fa Jiao 会产生较多废气,Zui 终导致腹部不适。

把握温度:不宜给老年人食用过冷或是过烫的食物,否则消化道经受不了Ci Ji ,会影响老年人的食欲和消化功能。

把握硬度:老年人肠道的蠕动功能减弱、消化能力也在减弱,若给老年人食用不易被消化的过硬的食物,老年人身体所需的营养就得不到供给。

宜糊涂:老年人有的时候就应该学会糊涂,对人对事都应该有一个稳定的情绪。放开心胸,学会糊涂,才为上策。

宜服老:老年人的身体已经不能承受过多消耗体力的活动了,所以要服老,不逞强,不过度劳累。

宜旷情:老年人可以在闲暇时光,多多培养一些能够讨厌情操的兴趣爱好。比如吟诗作对、引吭高歌、挥毫山水等等。

宜聚神:老年人应该学会勤用脑。老年人的脑细胞每天都在减少,而在用脑的情况下才会有新细胞诞生。老年人Yang Sheng ,保持一定的脑运动是重要的一个环节。

慎饮酒:我们都知道适量的饮酒是有益健康的,它可以Qu Feng 散寒,Jie Chu Pi Lao ,但是对于老年人而言,睡前不宜再饮酒。晚间睡眠期间,人体的各大系统都处于低工作状态,酒中含有的有害物质无法全部排出而堆积体内,对老年人的身体存在重大的健康隐患。

慎运动:有不少年轻人选择在睡前运动,来达到Ti Gao Shui Mian Zhi Liang 的目的。但是对老年人来说,睡前不宜进行剧烈运动。否则因为运动会引起胸闷气短,全身肌肉紧张,这样睡眠质量不但会下降还会因为Ru 酸堆积而Yan Suan 背痛。

慎蒙头:我们都知道,充足的氧气才是生命之源。但是一到冬天,不少人都喜欢蒙头睡觉,这是不可取的。特别是对于老年人,蒙头睡觉而不能正常呼吸,很容易出现缺氧现象,这很容易引发心脑血管Ji Bing 。

慎防病:老年人在睡觉时若身体出现不适,大多都是身体出现了病变的预兆。比如在睡觉平躺的时候感到胸闷,Bi Xu 垫高枕头才能安心入睡,这可能是心、肺出现Ji Bing 的兆头,应该尽快去Yi Yuan 检查等等。

老年人身体较脆弱、Min Gan ,日常Yang Sheng 要从各方各面格外注意才能健康长寿。


推荐内容 Recommended

咨询热线: 18763911367

Go To Top 回顶部