Feng Xiong 瑜伽,Feng Xiong 的瑜伽有哪些,Feng Xiong 的瑜伽动作

日期:2019-05-25 / 人气:3

我不要再当平坦的飞机场!你是不是也在心中发出这样的誓言?今天小编就给大家总结三招Feng Xiong 瑜伽,让你胸围涨不停!

手掌画圈圈是公认的Feng Xiong 的You Xiao 方法之一,而且,动作的幅度越大,所收到的效果也会越好。

具体方法是:

1、双手伸直,与身体呈90度伸向前方。

2、以肩膀为支点,双手先向前画圈圈,重复10次。

3、然后,与上述方法相同,双手向后画圈圈,重复10次。

延伸双臂主要的作用是使Xiong Bu 变得坚挺,防止Xiong Bu 的下垂。

具体方法是:

1、将双臂交叉置于胸前,恰好放在胸口的位置,过高或过低都不利于Feng Xiong 。

2、手肘向左右两侧延伸,保持10秒,然后恢复预备姿势,重复10次。

3、手肘向内推

手肘合十是瑜伽里面防止Xiong Bu 外扩的一组动作,可将Xiong Bu 变得结实、挺立。

具体方法是:

1、将手臂张开,手肘弯曲与身体呈90度,吸气。

2、手肘慢慢向内推,直至手臂内侧相贴,保持这个姿势10秒,然后,呼气,返回预备姿势。

3、重复做10次。

这些都是一些简单易学,但很You Xiao 果的瑜伽姿势,你也来试试吧。


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