Zhi Liao 痛经的瑜伽动作,哪些瑜伽动作能治痛经

日期:2019-05-25 / 人气:3

瑜伽源于古印度,后被传入我国。瑜伽因其Xiu Shen 养性、Jian Fei Shou Shen 的功效,广受MM们喜欢。但是,你知道吗?瑜伽还有一个很重要的功效:治痛经。一起来看看吧!

猫变式是瑜伽的一种常用体式,有Xiao Chu 痛经,Huan Jie 月经不调的功效。

具体做法是:

1、膝盖跪在垫子上,手臂自然下垂放在在垫子上,指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸。

2、将Xiong Bu 和下巴尽量贴在垫子上,保持不动10秒。重复10次。

脊柱扭转可以An Mo 到腹部的内脏,起到Huan Jie 痛经的作用。同时,它还有调节月经不调的作用。

具体做法是:

1、  保持背部直立坐在毯子上,头和身体慢慢地以Zui a 幅度向后侧扭转。

2、  是以腰部开始向后扭转,保持3秒,然后再换个方向重复。

束角式是瑜伽中常见的一种体式,可使女性卵巢发挥正常功能,Huan Jie 痛经。

具体做法是:

1、  保持背部直立坐在毯子上,两脚脚心相对,伸展颈部前侧。

2、  低头,让前额和脚尖触碰。(前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到)

3、  放松髋关节。重复10次。

这些方法都是简单易学的一些瑜伽体式,你学会了吗?


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