脂肪含量高的食物有哪些,哪些食物的脂肪含量高,常见的高脂肪食物

日期:2019-05-24 / 人气:2

许多Jian Fei 的MM都知道要尽量避免吃油脂含量高的食物,比如:冰激凌、Fei Zhu 肉等等。这些看起来就肥肥的食物我们很好分辨,但是,有些食物看起来低脂营养,却是暗藏Sha Shou 的“大肥肉”。

不错,就是鱿鱼。喜欢吃鱿鱼的MM们是不是大惊失色,据资料显示,多吃鱿鱼会使人体的血脂含量的Zeng Gao ,胆固醇也相应Zeng Gao ,专家建议一个星期吃鱿鱼不要超过两次。

动物脑可以算是动物界含胆固醇Zui Gao 的食物了,每100克动物脑平均含胆固醇2500毫克,。喜欢吃动物脑的朋友们注意了,吃动物脑一年都不要超过两次,是一年哦!

鸡蛋可以说是以其营养丰富、口感润滑广受人们喜欢。但是,鸡蛋中的蛋黄却是富含胆固醇的,一个鸡蛋含有的胆固醇就可达300毫克,(主要在蛋黄中)所以,每天也不是多吃鸡蛋就有好处哦!一般营养学家的建议是:Cheng Ren 每天吃鸡蛋不要超过一个。

好多人在吃火锅或炒菜的时候都喜欢吃内脏,内脏看起来不像“肥肉”,其实却是一块大大的肥肉。100克内脏中平均含有胆固醇300毫克左右。一般营养学家建议:每月吃内脏不要超过两次。


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