吃什么食物补钙,补钙可以吃什么,可以吃什么补钙

日期:2019-05-24 / 人气:3

现在人们生活条件逐渐好转,各种营养品都向我们扑面而来,许多人都有吃钙片的习惯。但是,生活中这7类补钙的佳品决对是你意想不到的,他们不仅便宜,也是我们生活中常见的食物,一起来看看吧!

许多人早上来不及吃早饭,那么,喝一杯燕麦Jue ui 是你Zui Jia 的选择。燕麦中含有的钙量是大米的7倍,而且燕麦促消化、易吸收,也是许多人补钙的佳品。

在燕麦中加入市场上买来的黑芝麻糊或者奶粉,也是Ji Hao 的选择。

好多人一看到芝麻酱就会被它的香气所折服,然而,你不知道,芝麻酱还是补钙的一大佳品。一勺芝麻酱中大约会含200毫克的钙,远远超出Qi Ta 的一些补钙食品,我们在吃火锅的时候,加入几勺芝麻酱就可以很好地补钙。

许多人认为蔬菜中的含钙量较少,这你就错了。小油菜在补钙食品中Yao Yao Ling Xian ,在与同等重量的牛奶相比时,其含钙量要比牛奶高。而且在小油菜中含有大量的矿物元素,还会使钙的吸收率升高,你是不是也要试一试呢?

泥鳅被誉为水中的人参,足以说明其营养价值的丰富。泥鳅的钙含量也不容小觑,是带鱼的近十倍,如果你也想在补钙的同时享受泥鳅的丝滑、润口,就赶紧来试试哈!


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