高血压饮食的五大原则,高血压饮食注意事项

日期:2019-05-24 / 人气:2

在日常生活中,养成良好的生活习惯是拥有健康身体的关键,健康的饮食习惯才能为我们的身体保驾护航。高血压患者饮食都有哪些原则呢?下面我们一起来看下:

高脂、高胆固醇、高盐,称之为三高,摄入脂肪太多易造成饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸比列失调,在营养学限定范围内尽量选择含不饱和脂肪酸的食物,因为它们能减少动脉硬化,增加血管弹性,预防高血压并发症。长期摄入过多胆固醇,可能会导致高血脂,使动脉内脂肪囤积,加重高血压发展。而长期重口味的话会加重高血压的发病率,因为人体摄入盐分过高,会造成体内水和钠潴留,从而导致血管腔变细、血管阻力增加,使血压上升。还可能ui Kang 压要起到Yi Zhi 作用,影响降压效果。

高血压患者应该注意钙、镁的补充,钙不仅能保持骨质正常、软组织同样需要它,适当的钙营养也能对血压起到稳定作用。有研究表明,镁与高血压有明确的相关性,缺镁会出现长期使用Li Niao 剂的高血压病患。因此,高血压患者应该多食钙镁丰富的食物。如:黄豆、核桃、鱼虾、坚果、海带、 蒜苗等。

据美国加利福尼亚蒙特里的美国心脏病学讨论会上的报告指出,高血压的典型特征是动脉血管壁增厚,但是当给予足够的钾后,动脉血管壁不再增厚。这表明钾对血管具有保护作用,可防止动脉血管壁不受血压机械性损伤,从而降低了高血压的发病率。因而,高血压患者可以加强对钾的补充。 钾含量丰富的食物有:鱼产品、瘦肉、黄瓜、土豆 、香蕉、葡萄干等。

烟草中所含的剧毒物质Ni Gu ing 能Ci Ji 心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使心率Jia Kuai ,血管收缩,血压升高。研究表明,经常饮酒酒精含量在18~40g以上,高血压患病率比不饮酒者多50。所以说,高血压患者尽量不要饮酒不要抽烟。


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